Главная Статьи Новости Карта сайта Видео Контакты

Заболевания по алфавиту
Дыхательной системы
Пищеварительной системы
Мочевыделительной системы
Сердечной системы
Опорно-двигательного аппарата
Половых органов
Эндокринной системы
Нервной системы
Кожи
Ушей
Глаз
Зубов и полости рта
Детские
Зрелого возраста
Общие



Лечебная гимнастика при гастрите



Комплекс упражнений при гастрите с пониженной кислотностью

Физические упражнения, даже лечебные, можно начинать проводить только через 10 дней после обострения, так как излишние физические нагрузки в первые дни недуга не рекомендуются.

Упражнения из исходного положения - руки опущены, ноги на ширине плеч:

1. Движения головой вверх-вниз, вправо-влево. Делать с одинаковой амплитудой 10 раз.

2. Руки под прямым углом к туловищу, не сгибая в локтях, вытянуть вперед. Делать вращательные движения кистями по часовой стрелке и против. Количество – 10 раз.

3. Делая глубокий медленный вдох, поднимать руки через стороны вверх. Опуская руки по такой же траектории делать медленный выдох. Повторить 8 раз.

4. Руки на пояс, ноги чуть шире плеч. С медленным глубоким вдохом поднять руки через стороны вверх, потягиваясь и прогибаясь в груди назад (как будто собираетесь делать мостик). Немного задержите дыхание и медленно наклоняйтесь вниз, переводя руки вперед, при этом делая медленный выдох. Займите исходное положения и сделайте небольшую паузу. Упражнение повторить 8 раз.

5. Поочередно медленно поднимайте колени до прямого угла с туловищем. Руки при этом опущены. Сделать так 10 раз.

6. Перекатывайтесь с пятки на носок и с носка на пятку 15 раз. Исходное положение – сидя на стуле, ноги согнуты под прямым углом.

7. Делаем наклон туловища влево-вправо 7раз.

8. На протяжении 30 секунд поднимаем ноги, согнутые в коленях, имитируя ходьбу. Исходное положение – лежа на спине.

9. Руки на поясе. Делаем глубокий вдох, немного задержав дыхание приподнимаем голову и вытягиваем носки. Делаем выдох. Опять ложимся на пол и делаем вдох. Упражнение повторить 7 раз.

10. Делая медленный глубокий вдох, поднимите вверх левую руку, одновременно сгибая в колене правую ногу, скользя ступней по полу. Делая медленный выдох, возвратитесь в исходное положение. Повторите те же движения для правой руки и левой ноги. Упражнение делайте 10 раз для каждой руки.

11. На вдохе поднимите правую ногу, на выдохе опустите. Повторите для левой ноги. Упражнение делайте попеременно 8 раз.

12. Обопритесь на локти и немного приподнимите туловище. Сделайте в таком положении предыдущее упражнение.

13. Делаем велосипед на протяжении 1 минуты. Движения плавные и медленные.

14. Поднимите руки над собой вверх, под прямым углом к туловищу. Делая глубокий вдох, опускайте руки на пол через стороны. Делая выдох, вернитесь в исходное положение.

15. Ложитесь на левый бок, выпрямив руку и полусогнув ногу в колене. Делая вдох, поднимите правую руку вверх. Делая выдох, согните в колене правую ногу и правой же рукой прижмите за колено к груди. Повторите 8 раз. Затем повернитесь на другой бок и повторите упражнение.

16. Лежа на левом боку, поднимайте руки над головой на вдохе. Затем на выдохе опускайте руки и сгибайте ноги, подтягивая их руками за колени к груди, одновременно наклоняя голову к коленям. Сделайте упражнение 6 раз на одном боку, 6 раз на другом.

17. Станьте на четвереньки. Делая максимально глубокий вдох, поднимите голову вверх, немного закидывая назад. На медленном выдохе скользящим движением передвигайте правую ногу, согнутую в колене вперед к линии рук. Встаньте в исходное положение и повторите для другой ноги. Сделайте так 6-7 раз.

18. Из положения на четвереньках на вдохе поднимите прямую руку в сторону и вверх. На выдохе опустите. Сделайте упражнение со второй рукой. Повторить 7 раз.

19. Стоя в том же положении вдохните. Медленно выдыхая, сделайте «позу шипящей кошки», разгибая колени и поднимая таз, одновременно опустите голову. Делаем 10 раз.

20. Станьте в то же положение. Делая глубокий медленный вдох, опустите голову и выгните спину в пояснице. На выдохе поднимайте голову и прогибайтесь в другую сторону. Повторить 8 раз.

Комплекс упражнений при гастрите с нормальной и повышенной кислотностью

Для восстановления нормальной работы организма необходимо восстановить и стабилизировать процесс деления клеток, что способствует оздоровлению организма и восстановлению утерянных функций. Комплекс физических упражнений, направленный на повышение тонуса мышц, можно делать лишь в период ремиссии, когда отсутствуют ярко выраженные симптомы заболевания.

Предлагаемый комплекс нужно выполнять до еды или чрез 30 минут после нее. Частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.

1. Глову поворачиваем вправо- влево, вперед-назад. Повторяем 10 раз.

2. Вращение кистями вытянутых рук по часовой стрелке и против – 10 раз.

3. Кисти в кулак, сгибаем в локте - и к плечам. Разгибаем вверх поочередно. Делать 10 раз.

4. Вытягиваем руки перед собой, и расслабленными руками медленно делаем «ножницы». Развести – на вдохе, скрестить – на выдохе. 10 раз.

5. Руки на пояс. Отводим поочередно ноги в стороны, не отрывая от пола носок на вдохе, возвращаем обратно на выдохе. Повторяем 10 раз.

6. Делаем то же упражнение, но руки скрещиваем на затылке и во время отведения ноги в сторону корпус наклоняем назад. Повторить 7 раз.

7. Сядьте на пол, ноги на ширину плеч, руки на пояс. Поднимите руку через сторону вверх и на вдохе сделайте наклон в сторону как можно ниже, немного пружиня. На выдохе сделайте возврат в исходное положение. Повторить для другой руки. Делать по 8 раз на каждую руку.

8. Ложитесь на спину, вытянув ноги и руки. На вдохе, скользя по полу носком, согните ногу в колене. На выдохе верните в исходное положение. Для каждой ноги повторите 10 раз.

9. Такое упражнение повторите 7 раз, делая движения обеими ногами одновременно.

10. Лежа на спине, согните ноги в коленях. На максимальном вдохе, не отрывая стопы от пола и стараясь не раздвигать колени, наклонить обе ноги как можно ниже к полу. На выдохе вернуть в исходное положение. Сделать в другую сторону. Упражнение повторить 10 раз.

11. Из положения лежа на спине с согнутыми коленями на максимальном вдохе отведите руку в сторону и, не поворачивая колени, поверните корпус в сторону вытянутой руки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделать для каждой руки по 8 раз.

12. Лежа на спине на вдохе поднимите вверх правую руку и скользя по полу согните в колене левую ногу. На выдохе вернитесь обратно. Повторите для другой руки и ноги. Упражнение повторить для каждой пары по 8 раз.

13. Лежа на спине, на вдохе согните ноги в коленях и руки в локтях, одновременно опираясь на согнутые конечности. На выдохе расслабляйте поочередно сначала руки, потом ноги. Повторить 6 раз.

14. Лежа на левом боку, поднимите левую руку вверх и согните в колене левую ногу. На вдохе поднимите правую руку вверх и согните правую ногу. На выдохе опустите руку и прижмите к груди правую ногу за колено. Вернитесь в исходное положение. Повторять 8 раз.

15. Сделать то же упражнение, но лежа на правом боку.

16. Станьте на четвереньки. Делая максимально глубокий вдох, поднимите голову вверх, немного закидывая назад. На медленном выдохе скользящим движением передвигайте правую ногу, согнутую в колене вперед к линии рук. Встаньте в исходное положение и повторите для другой ноги. Упражнение сделать 7 раз для каждой ноги.

17. Из положения на четвереньках на вдохе поднимите прямую руку в сторону и вверх. На выдохе опустите. Сделайте упражнение со второй рукой. Повторить 10 раз для каждой руки.

18. Встаньте и поднимите руки вверх. Затем поочередно расслабляйте суставы рук и уроните руки вдоль тела. Покачайте расслабленными руками перед собой. Повторить 10 раз.

19. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Встаньте на одну ногу, расслабив и приподняв при этом другу. Немного встряхните ею. Повторите для каждой ноги 8 раз.

20. Станьте и наклонитесь немного вперед. Расслабьте плечевой пояс и кисти рук. Расслабленными руками сделайте покачивания вправо и влево на протяжении 1 минуты.

Вернуться в раздел "Как лечить гастрит в домашних условиях".




См. далее: Как лечить гастрит



Оказание первой помощи
Природная косметика
Массаж
Правильное питание
Диеты при разных болезнях
Лечение водорослями
Лечение голоданием
Лечение минеральной водой
Лечение водой


Вся информация, которая представлена на данном сайте является ознакомительной. Перед тем как применить любые лекарства и способы лечения, описанные на
данном ресурсе, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, т.к. возможны индивидуальные противопоказания.