Главная Статьи Новости Карта сайта Видео Контакты

Заболевания по алфавиту
Дыхательной системы
Пищеварительной системы
Мочевыделительной системы
Сердечной системы
Опорно-двигательного аппарата
Половых органов
Эндокринной системы
Нервной системы
Кожи
Ушей
Глаз
Зубов и полости рта
Детские
Зрелого возраста
Общие



Лечебная гимнастика после инфаркта



Комплекс упражнений для больных, перенесших инфаркт, по методике врача-фитотерапевта И. В. Муравова

Упражнения № 1.

Данные упражнения выполняются сидя.

1. Совершайте движение глазами в разные стороны и вверх-вниз, а также движения по кругу. Исполняйте такие упражнения для глаз по очереди с закрытыми и открытыми глазами. Каждое движение необходимо совершить 10 раз. Не спешите, при глазной гимнастике нужно выполнять упражнения в среднем темпе. По окончанию необходимо погладить закрытые глаза и поморгать.

2. 10 – 15 раз выполняйте сжимание и разжимание век.

3. Зафиксируйте взгляд на определенной точке и начинайте вращения головой по 6 раз в разные стороны. Выполняйте движения головой не спеша.

Упражнения № 2.

Данные упражнения выполняются стоя.

1. Руки поставьте на пояс, ноги разомкните и медленно 5 раз выполняйте следующие движения: повернитесь в левую сторону, руки расправьте в стороны, глубоко вдохните, а затем вернитесь в начальную точку, сделайте выдох и проделайте те же движения в правую сторону.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс, и повторяйте следующие движения: наклонитесь вправо и поднимите руку вверх, глубоко вдохните, вернитесь в начальную точку и проделайте те самые движения в противоположную сторону.

3. Руки расправьте вдоль тела, а ноги должны занять положение по ширине плеч, в умеренном темпе выполняйте следующие движения: поднимите руки вверх, затем потянитесь и сделайте вдох, опустите руки, совершите ими круговое движение и сделайте выдох, вернитесь в начальную точку. Повторите движения еще 4 раза.

4. Руки расправьте вдоль тела, а ноги расположите по ширине плеч и повторите следующие движения: присядьте и руки расположите на бедрах, сделайте выдох, после этого вернитесь в начальную точку и глубоко вдохните воздух. Повторите все движения 4 раза.

Упражнения № 3.

Данные упражнения выполняются сидя.

1. Откинь тело на спинку стула, поднимите руки вверх, ноги выпрямите. Согните правую ногу в колене, затем голень обхватите руками и дотянитесь до груди коленом, сделайте выдох, вернитесь к исходному положению и глубоко вдохните воздух. Повторите все упражнения с левой ногой.

2. Расслабьте тело и откиньтесь на спинку твердого стула, руками обхватите оба края сидения, ноги выпрямите. Потянитесь и откиньте назад голову, глубоко вдохните и вернитесь в начальное положение.

3. Руками обопритесь на край сидения стула, а ноги выпрямите. Левую ногу поднимите на 90 градусов, опустите ее и то же самое повторите правой ногой.

Упражнения № 4.

Данные упражнения выполняются стоя.

1. Опустите руки, а ноги должны стоять на ширине плеч. Расположите левую руку параллельно полу и совершите 6 махов ногой (3 вперед и 3 назад), затем возвратитесь на исходную точку и повторите движение с другой ноги. При выполнении этого упражнения дыхание должно быть ровным, не следует задерживать дыхание при махах ногой.

2. Исходная точка аналогичная предыдущему упражнению. Правую руку поставьте перед собой, шагните левой ногой и вытяните левую руку. Сожмите руки в кулаки и поставьте руки на плечи, затем вернитесь в исходную точку. Проделайте эти движения каждой ногой несколько раз.

3. 20 минут занимайтесь ходьбой на одном месте. При этом ноги должны стоять на ширине плеч, а руки быть расправленными вдоль тела. После окончания упражнения восстановите дыхание.

Комплекс упражнений для больных, перенесших инфаркт, по методике профессора Н. Г. Пропастина.

Система занятий разработана для профилактики и исключения возможности рецидива инфаркта миокарда. Такая система упражнений предназначена для людей, не достигших 50 лет.

1. Лежа на спине в постели поднимите руки и возьмитесь за изголовье кровати. Подтянитесь, при этом голову необходимо наклонять назад. Ноги вытяните вперед и натяните носочки. Проделайте эти упражнения еще 5 раз.

2. Сядьте на кровать, поставьте руки сзади себя. Начинайте медленно отводить голову назад и выпрямлять спину до тех пор, пока лопатки максимально сведутся. Проделайте те же движения 5 раз.

Следующие упражнения необходимо выполнять стоя на полу.

1. Ноги поставьте на ширине стопы, руки опустите вниз и сцепите их в «замок», Встаньте на носочки, поднимите руки и потянитесь, после вернитесь в начальную точку. Повторяйте движения несколько раз.

2. Поднимите левую руку вверх, а правую оставьте внизу. В умеренном темпе меняйте положение рук 9 раз.

3. Ноги поставьте на ширине стопы, а руки на пояс. Выполняйте махи ногами (4 раза вперед, 4 назад каждой ногой).

4. Ноги расположите на ширине плеч, а руки опустите вниз. Начинайте медленно поднимать руки, после этого отведите их вниз назад, описывая круг, ноги согните в коленях. Продолжайте движение рук, наклоняйте тело вперед и медленно выпрямляйте ноги. Далее переводите руки вперед, ноги сгибайте в коленях, а туловище возвращайте назад. Затем круговым движением поднимите вверх руки, выпрямите ноги, встаньте на носочки и потянитесь. Повторяйте такие движения несколько раз.

5. Руки вытяните вперед перед грудью, согните их в локтях и на счет 1 выполняйте резкие движения руками.

6. Поставьте руки за голову, ноги сомкните. Наклонитесь влево и сделайте выпад на левую ногу в левую сторону, затем вернитесь в начальную точку. Проделайте то же в другую сторону 4-5 раз.

7. Ноги расположите по ширине плеч, а руки опустите вниз. 10 раз приседайте в удобном для вас темпе. Во время приседаний левая рука должна находиться за головой, а правая – на поясе. При каждом приседании положение рук необходимо менять.

8. Поставьте руки на пояс, а ноги по ширине плеч. Круговыми движениями вращайте тазом по несколько раз в обе стороны.

9. Поставьте руки на пояс, немного раздвиньте ноги. На два счета разведите в стороны руки и немного поверните тело влево, глубоко вдохните воздух, после чего вернитесь в начальную точку и выдохните. Проделайте движения по несколько раз в каждую сторону.

10. Руки поставьте на пояс, ноги сомкните. Выполняйте подскоки, чередуя ноги в положении вместе – ноги врозь и ноги вперед- назад. Делайте упражнение полминуты.

11. Выполняйте бег трусцой по комнате 5 минут в умеренном темпе.

12. Завершите комплекс упражнений спокойной ходьбой по комнате в течение 3 минут. Восстановите дыхание.




См. далее: Как лечить инфаркт



Оказание первой помощи
Природная косметика
Массаж
Правильное питание
Диеты при разных болезнях
Лечение водорослями
Лечение голоданием
Лечение минеральной водой
Лечение водой


Вся информация, которая представлена на данном сайте является ознакомительной. Перед тем как применить любые лекарства и способы лечения, описанные на
данном ресурсе, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, т.к. возможны индивидуальные противопоказания.